Quando se trata de uma alimentação saudável, devemos sempre levar em consideração

uma alimentação baseada na qualidade do alimento que consumimos. Comer bem representa escolher adequadamente aquilo que ingerimos.

 Os alimentos integrais trazem muitos benefícios para o bom funcionamento do nosso corpo, além de favorecer o emagrecimento e a prevenção de doenças como o câncer e o diabetes. Então, o jeito é começar logo a inserir esses alimentos no seu cardápio e sentir que vale a pena VIVER MAIS VERDE.  

A comida integral e balanceada reduz o colesterol, fornece energia. É metabolizado no nosso organismo mais lentamenta dando a sensação de saciedade, representa também um menor risco de serem armazenados na forma de gorduras; ajudam no desempenho do sistema nervoso e nas articulações, consequentemente, promovendo mais resistência.  Os cereais integrais são ricos em carboidratos, selênio e vitamina E, propiciando, assim, o combate aos radicais livres.  Auxiliam ainda no controle da ansiedade.

♣ FLOCOS , FARINHA E FARELO

A aveia é um dos cereais mais importantes, pois fornece:

carboidratos

proteínas

cálcio

ferro

vitaminas

fibras

 O consumo diário desse cereal potencializa o funcionamento do intestino, controla os níveis de glicose, fornece energia e outras propriedades mais.